孕晚期高质量饮食三大要求孕妇必知

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0 | 2022-6-6 22:25:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

　　孕妇孕晚期吃什么，怎样吃是人们备受关注的话题，因为孕妇的饮食关系到胎儿的发育和健康，尤其在怀孕晚期，孕妇的饮食更需要多加注意。那么孕晚期孕妇饮食需要注意些什么呢？下面和大家分享几条注意事项。
　　饮食要以丰富多样、量少为主
　　孕妇在怀孕晚期的饮食要丰富多样、而且选择多餐少吃的饮食方式。要适当控制高蛋白、高脂肪食物的摄入，因为如果过量地进食高蛋白、高脂肪会造成孕妇体重过高，身材走形，从而影响到胎儿个头过大，不利于孕妇自然分娩。
　　选择营养价值高的食品
　　在孕晚期孕妇应当选择营养高的食物，提高饮食的质量。比如，孕妇应当多吃富含钙的食品，摄入足够的钙。孕妇在孕晚期应多吃马铃薯、番薯，这些食物可以帮助孕妇减轻胃部胀满的感觉。同时要注意维生素和矿物质的摄入，比如多吃莴笋、芹菜等。
　　注意均衡膳食
　　孕妇在怀孕晚期要注意均衡膳食。身体要摄入足量的优质蛋白质，比如多吃富有胶原蛋白的食物如猪蹄。多吃鸡蛋、牛奶、大豆制品等，这些食物含有优质的蛋白质。同时孕妇也要注意均衡营养，平时不要不要吃太多热量高的食物，比如甜食、面包等，注意膳食的均衡。，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，例如核桃、花生、芝麻等。还可以吃一些海带、鱿鱼等这些富含碘的食物。
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