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育儿每日问答：新妈妈坐月子吃什么好？

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0 | 2022-6-6 22:31:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

新妈妈在生产后身体会变得非常虚弱，坐月子就是为了让身体尽快恢复。因此，碎玉新妈妈来说，在坐月子期间的饮食非常重要，月子餐一定要营养，因为一方面要恢复体力，一方面还要产奶，因此有的新妈妈在坐月子期间会吃得非常“营养”，但是这样会让我们的身体以肉眼可见的速度发胖，有的还会出现消化问题。月子餐到底该怎么吃？
产后第1周：清淡易消化

产后第一周时一般体内的恶露还没排尽，而且此时新妈妈的胃口往往不佳，因此饮食上要注意吃一些容易消化，促进排污的食物。日常饮食要多喝一些汤水或粥，如小米粥、红豆汤等，有助补充营养，促进排污；另外可以吃一点动物内脏，例如猪肝，帮助补铁补血。
产后第2周：假期营养多蔬果

产后第二周新妈妈要多吃一些有助分泌乳汁的食物，同时也要加强营养，多吃新鲜蔬果。日常饮食中可以喝一点鲫鱼汤、花生猪手汤，另外糯米粥、薏仁饭也适合作为正餐食用，如果新妈妈体力恢复比较慢，还可以多吃一点桂圆炖猪心，有助补充气血，促进恢复。

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