设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
睡眠最佳时间在几点钟?睡眠最好的姿势是朝哪个方向? ...
返回列表
发新帖
睡眠最佳时间在几点钟?睡眠最好的姿势是朝哪个方向?
[复制链接]
11
|
0
|
2022-6-6 22:32:15
|
显示全部楼层
|
阅读模式
睡眠最佳时间在几点钟
.hzh {display: none; } 最佳睡眠时间在晚上10点左右,早上自然醒,最符合人体睡眠周期。小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
成人的睡眠时间要保证7~8小时,儿童需要9小时,过长或过短都可能是睡眠障碍。孩子写作业过晚,第二天要多睡一会儿,否则影响生长发育;上班族上夜班,早上要补充睡眠;老人在晚上很难形成连续的高质量睡眠,反而在早晨睡得最香。这些情况没必要强调早起,否则导致睡眠严重不足,白天工作效率低、注意力不集中。
老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。 一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍惚,甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
睡眠最好的姿势是朝哪个方向
采取右侧卧睡姿比较好。左侧卧、趴着睡都会压迫心脏,影响心肺功能。平躺睡觉会压迫自身的静脉血管,造成血液流通不畅。 心脏位于人体胸腔偏左的位置,右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧,相应减轻心脏的负担,有利心脏的休息。
对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
睡眠的方位受四季、环境、风向、室内日照因素影响。睡眠的方位又与人的健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论,对寝卧方向提出过几种不同的主张。
(1)按四时阴阳定东西:《千金要方·道林养性》篇说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”《老老恒言》引《保生心鉴》文:“凡卧,春夏首宜向东,秋冬首直向西。”即认为春夏属阳,头宜朝东卧,秋冬属阴,头宜进西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。
(2)寝卧恒东向:一些养生专家主张一年四季头都应恒东向而卧,不因四时变更。《老老恒言》引《记玉藻》文:“寝恒东首,谓顺生气而卧也。”头为诸阳之会,人体之最上方,气血升发所向,而东方震位主春,能够升发万物之气,故头向东卧,可保证清升浊降,头脑清楚。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
想配个电脑,预算3500元,要求有独显, 或者预算2500元,不配显示器
2
尼康d90问题,用过的进
3
新手请教!尼康S5100 ----索尼 DSC-W350
4
这个配置怎么样? 不好的话 换什么呢?
5
I7 2630QM GT540M的配置和I5 2410QM GT540M的配置,哪个性价比高?
6
d90 尼康d5000d哪个好
7
烫手了怎么处理
8
佳能D500产地是什么地方
9
帮看看这个配置怎么样,值多少钱
10
SONY DSC-W55镜头总是一出一进的,总是显示关闭电源并重新开启,但还是不行,如果维修的话得需要多少钱,
11
把U盘里的东西不小心删除了,怎么知道删除的是什么?
12
求助,急救,5230死机,开不了怎么办?今天删了些东西,然后手机就死机,开机就被强行关机...苦恼中.等求
13
电脑中毒然后把硬盘重新分区但系统做好以后到进系统怎么又会重启?
14
佳能什么时候才降价?
15
长焦数码相机2000----3000那个型号好?谢谢了
16
尼康d90怎么样
17
关于佳能传真机的问题。
18
佳能相机胶片机单反镜头24-85怎么样
19
如何清除mbr?
20
各位电脑达人帮我看下我这样DIY 装机性能可以么 监控有8个探头 能受的了么 兼容性会出问题么大型游戏可以
21
我大概配个2000左右的主机 第一要求散热要好 二玩游戏 主版七彩虹 战旗C.A890FX X7 V14 金士顿2GBDDR3 133
22
佳能550d单反相机的摄像功能比3000多的摄像机怎么样
23
电脑USB坏了.所以就买了一个USB扩展卡.刚插上用了两天就不能用了?
24
怎样分辨歌的节拍
25
这个电脑配置怎么样,要求稳定,兼容性好
26
什么杀毒软件比较好用
27
NIKON D90好用吗
28
!AF相机什么意思关键是前面的叹号
29
我的配置怎么玩不了极品14和GTA4?
30
求专业人员推荐3500-4000的电脑配置!游戏用全是大型3D游戏求CPU和显卡性能突出的。
31
6000-7000元的电脑 最佳配置?
32
尼康 fm2 镜头能否用转接环使用佳能eos50mm的定焦?
33
尼康D80自动照相怎么做
34
尼康D90怎么用?
35
我要拍照,女、男士包包,还要拍模特,一般都在室内拍,我用的单反相机是K-X。请问配什么镜头好,1-2K 谢
36
大家帮忙看看 索尼 WX10和松下 ZS7 到底哪个更好 更实用和拍的效果好 一般都是旅游照人
37
avast 合约有效期2010-2-12, 可是无法升级,说合约无效,怎么解决啊?QQ609545969,。
38
这个电脑配置如何??多少钱合适??
39
佳能550D数码相机如何将日期打印到照片上,有没有这个功能
40
请大家看看我的电脑配置单可以么?
41
哪里可以去修PSP?
42
奥林巴斯fe5050的震动问题
43
我想买一点零件更新一下电脑,求请教
44
佳能单反照人像用什么头
45
我的店里雇了哥嫂卖货,发现他们屡次贪污店里的钱,该怎么处理?
46
尼康D90 怎么涨价了?
47
我这配置打WOW效果基本都开,在任何地方都能流畅吗? 特别帮我看看主板和显卡选择哪个比较合适。9800GT怎么
48
这个配置怎么样为什么我的电脑好卡,开机要很久才能打开我的电脑然后才能联网,
49
以下是我的电脑配置情况,请问怎样可以优化到最佳状态,我平时“玩游戏”最多!
50
帮我睇一下我的电脑配置..刚买了4300元..可以吗...我不懂电脑..我在朋友里买的..直这个价吗..... ..
51
修理mp5屏幕 。。。。。帮忙解决
52
帮我看看这个配置的电脑大约值多少钱,配置怎么样? 计算机系统: 电脑 System Product Name X86 兼容台式
53
装了台机器 不知道主板怎么样 请教下
54
刚组装的电脑为什么会关机 高手帮忙看看
55
AMD 双核 C-50 处理器和最新款双核Atom比,谁好?
56
自己组装了一台电脑主机 在淘宝上拼起来的..大家帮我看看怎么样啊!
57
我家电脑配置能玩什么第一人称射击游戏?
58
急!懂电脑的帮忙看下以下两套配置 哪个好点。
59
这样的配置能玩炫舞吗? 谢谢大家了 !!
60
电脑如何升级能玩大多数游戏
61
关于智能MP4的问题
62
行家们帮忙看看我配置的台式机怎么样
63
各位高手帮我看一下我这个配置该加一个什么样的显卡最划算 CPU:AMD速龙II X4 640/盒装 主板: 映泰TA880G
64
数位板的电脑配置要求
65
求三千七百元左右的电脑配置
66
电脑高手帮我看看这个配置怎么样?主玩网游
67
怎么分辨N97MINI是国行 港行
68
我想买一相机,有谁能给我推荐一个,专业一点的。谢谢。
69
小红伞应该用什么来配合呢。。可以达到最好的效果。总觉得少点啥呢,
70
如何使用奥林巴斯sp 610uz相机
71
尼康D90现价多少?
72
?这个怎么打出来
73
尼康d90怎么用
74
今天电脑城商家推荐的电脑组合,大家给看看3250值不?互相之间兼容可用吗?求指教!!!
75
删除了小红伞后重启,它依旧存在··该怎样才能把它删除
76
MP4电子书无法保存进度
77
富士hs22和佳能sx30那个更好?
78
怎样制作一个个性的U盘启动盘,可以装系统,启动PE、DOS和linux,还有杀毒
79
一样的镜头,用在入门中端单反上,比如尼康D3100 尼康D90 画质有什么不一样
80
台电TL-c520看不了PDF格式?我看了PDF 的 只能看几页 就黑屏重启了。。。真是郁闷。。怎么办?是怎么回事啊
81
今天才配的。大神帮我看看被商家黑了多少
82
佳能多功能一体机MF4400怎么用
83
求高手看配置
84
明基5560和佳能LIDE25,这两款那款可以与打印机相连然后复印吗
85
电脑安全硬件被删了怎么办
86
我想组装一台电脑,请大家帮忙看下我的配置如何。
87
我的佳能550D高清拍摄为什么5秒就自动停止了。是卡的问题吗?我用的是赠送的Lexar 4G卡
88
AMD x2 250,主要是配什么主板?
89
电脑装系统后有个硬盘分区没有显示?
90
求一电脑,两千内全套配置,玩dota
91
我航嘉230W电源.我带得GT240吗
92
单反使用求助
93
4000以下配置做好的是什么样子的电脑?0.0
94
大家来看看我这电脑配置怎么样?可以玩什么游戏?电脑是2004年买的,我是不是被骗了?
95
尼康d90现在的价格是多少
96
有谁知道这部相机是什么牌子什么型号的?急切地想知道!就是花水木里纱枝用的那部,样子很复古很好看啊!
97
以下是我电脑的配置想问下高手我该换些什么玩DNF才不卡
98
请问这电脑要用多大电源。米米不多啊 额定300 够吗
99
为什么杀毒软件会把leapftp当成病毒杀掉? 都换几个杀毒软件了。 有什么解决办法没有? 等待高手指教。
100
无限挑战110409最后的英文歌什么名字