孕期怎么补钙孕期补钙的方法有哪些

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0 | 2022-6-6 22:32:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

孕期营养是孕妈们经常讨论的话题，因为孕期合理营养是宝宝健康成长的前提，而钙作为人体的常量元素之一，孕期补钙是其中重要的一个环节，因此孕期补钙就成为了准妈妈们非常关注的内容。那孕期怎么补钙？孕期补钙的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
孕期怎么补钙？
(1)食补
孕期怎么补钙？食补是准妈妈补钙的首选，可多吃些含钙的食物，比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂以及一些绿色蔬菜。不过食补要注意饮食搭配，比如草酸和菠菜、苋菜相克，植酸和大米、白面相克，会影响人体对钙的吸收。
(2)钙剂
当然，如果你担心从食物中获取不了足够的钙质，也可以选择钙剂补充。不过如果是吃钙剂，那么建议以少量多次的方式，每天可分为两次或三次口服，这样补钙的效果大于一次全部吃掉。另外选择钙剂要注意看厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到假货。
(3)补充维生素D

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