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哺乳期不能吃什么菜哺乳期饮食有哪些注意事项

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0 | 2022-6-6 22:32:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

哺乳期是产后妇女都要经历的一段时期，它大约有一年左右的时间，在此期间很多妈妈都会遇到这样那样的问题，尤其是在饮食上稍微不注意就可能会导致回奶，因此一定要做好相关的饮食禁忌。那哺乳期不能吃什么菜？哺乳期饮食有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！
哺乳期不能吃什么菜？
哺乳期不能吃辛辣刺激的菜和阻碍乳汁分泌的菜，如韭菜，茴香，辣椒，生蒜等。以免因乳汁分泌减少影响宝宝哺乳。哺乳期不能吃什么菜？除此辛辣刺激以及可能会回奶的食物以外，还不可以吃油腻的，生冷的食物，如酒品，冰镇的食物，兔肉，鸭肉等。可以多吃些含高蛋白的和维生素的食物，如白菜，苹果，金针菜，瘦肉等。
那哺乳期饮食有哪些注意事项？
(1)补充足够水分
喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
(2)保证充足蛋白质
每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。
(3)饮食做到多样化

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