想要个宝宝了，怀孕前准备都需要做什么准备呀？备孕好孕篱笆网

千问 · 2022-6-7 18:06:00

1 叶酸
妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形及早产的危险。育龄妇女应从计划妊娠开始，尽可能地多摄取富含叶酸的食物如动物的肝脏、深绿色蔬菜及豆类。建议孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并维持整个孕期。叶酸有助于干预胎儿神经管的畸形和降低妊娠高脂血脂的危险。
2 铁
孕前期缺铁容易导致早产及新生儿低体重，故孕前期女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前期妇女适当的摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等食物。另注缺铁性贫血的育龄妇女可摄入铁强化食品或在医生的指导下补充小剂量铁剂（10mg/d~20mg/d）,同时注意多摄入维生素C的食物，以促进铁的吸收和利用。待缺铁性贫血得到纠正后，在计划怀孕。
3 碘
中国面临缺碘危险的人群主要分布在偏僻农村、山区及远离沿海的内陆地区，其中孕妇、乳母、婴幼儿、儿童是缺碘的高危人群。碘缺乏会影响母体和胎儿的新城代谢，尤其是蛋白质的合成。碘主要的来源是海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。为预防育龄妇女缺碘，最好每周进食1-2次海产品。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐围孕期碘摄入量为150μg/d，孕早期为200μg/d。
4 戒烟、戒酒
夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿在宫内发育不良、中枢神经系发育异常、智力低下等。因此，夫妻双方在计划在怀孕前的3-6个月都应停止吸烟、饮酒；计划怀孕的妇女要远离吸烟的环境，减少被动吸烟的伤害。
5 如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。
6 生活中应尽量少接触染发剂
7 与宠物谨慎相处。实在割舍不了，可以带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。
8 为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。当准备受孕时也好有充分准备。
9 进行有规律运动，男可以提高精子质量，女可促进女性体内激素的合理调配
10 男女双方进行身体检查。
以上是我的建议，希望你能有个健康漂亮的宝宝。

千问 · 2022-6-7 18:06:00

做好孕前体检,调理好身体...

千问 · 2022-6-7 18:06:00

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