吃哪些食物有利于养发生发？

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0 | 2021-1-11 05:29:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

人的头皮也是人体的一部分，也是需要补充营养的，不然很容易产生头皮问题，每个人对希望自己拥有一头乌黑亮丽的头发，下面请丝康源头皮管理中心的专家为大家详细介绍吃哪些食物有利于养发生发。
　　(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　(3)宜食含碘高的食物。
　　(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。
　　(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
　　(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
　　(7)宜多吃维生素C的食物。
　　(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。
　　看了以上的介绍之后大家应该都有所了解了吧，可以按照以上的介绍在日常生活中多食用一些，食疗不是一天两天就可以看到效果的，需要长期食用。
　　更多详情请关注微信：sikangyuanyangfa

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