体操怎么练倒立！

显示全部楼层 · 2010-5-15 12:40:07

我的教练教我的：首先是靠墙倒立。要整个人有一种提起来的感觉。脚尖点地，向前倾倒，撑不住的时候迈腿（根据自己的习惯，那个腿都可以），手要迅速撑地，快速摆腿，向上踢，然后靠墙。不过这个过程你的腰腹不要有大的晃动，要求你的腰腹力量要好。下来时没有多大的要领，只要腿不打弯就可以。然后是不靠墙倒立，要领相同。先把这两样练好，之后一些分腿慢起手倒立之类的动作就好学了。

千问 · 2010-5-15 12:40:07

放屁,不怕死......先靠墙,有了平衡感再离墙.关键是倒地动作,往后倒没关系,关键是往前倒的时候,手臂一定撑直,腰挺起,脚先落地.离墙练的时候身边要有人

千问 · 2010-5-15 12:40:07

往前倒的时候,手臂一定撑直,腰挺起,脚先落地.多练

千问 · 2010-5-15 12:40:07

首先要不怕死先靠着墙练练熟悉再在空的练