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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 我13岁 臂力很差怎么练臂力 要有方案

我13岁 臂力很差怎么练臂力 要有方案

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查看11 | 回复2 | 2010-5-14 13:12:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
嗯这样有个最简单也是最有效的办法，同时还能考验你的意志力！每天晚上做俯卧撑，刚开始规定适合自己体能范围内的，过了那个磨合期你就加大点强度，你只要能坚持一个月你就会发现效果很明显！同时还可以锻炼胸肌的........
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千问 | 2010-5-14 13:12:03 | 显示全部楼层
买副哑铃 每天练哑铃弯举 然后练俯卧撑。。每天练个5 6组 效果在两个月内肯定可以出来
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千问 | 2010-5-14 13:12:03 | 显示全部楼层
用臂力棒很有用的哟再说你正是长身体的时候不练也会变强的练了更强俯卧撑 引体向上呀 都有用
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