怀孕期间的几个饮食误区(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-11 07:49:49

怀孕期间的几个饮食误区
　　误区1：天天靓汤不少，这个最滋补
　　不少孕妇天天炖汤，只喝汤不吃肉，结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃，只喝汤，营养肯定不够。
　　误区2：只吃菜不吃饭，怕长胖
　　“主食对于孕妇来说，必不可少。很多孕妇怕长胖，米饭、面吃得太少。”孕妇基本上每餐都要有一碗米饭，一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类，这个营养才是均衡，按照重量算，主食应该占到全天食物的2/3。
　　误区3：多吃水果，孩子出生后皮肤好
　　从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看，一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉，即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，热量一样也会超标。因此，一天两份水果就够了。

千问 · 2021-1-11 07:49:49

喝水要一口一口慢慢的喝。。。春雨细如丝。。。润物无声。。。

千问 · 2021-1-11 07:49:49

我仔细的阅读了，受益匪浅

千问 · 2021-1-11 07:49:49

好好学习了，很重要啊