我是中学生，167cm,53公斤，我想减肥又想锻炼800米，因为中考需要...

显示全部楼层 · 2010-11-26 21:23:46

减10斤的可能性很大，前提是如果你真的能够坚持下来。至于肌肉...那是肯定会长的，没办法的，因为脂肪没了肌肉就结实了。

千问 · 2010-11-26 21:23:46

这种强度减十斤还是有可能的小腿长肌肉很难避免，但在跑步的时候可以可以高抬腿，减少小腿的运动量

千问 · 2010-11-26 21:23:46

可以减，只要你正常饮食，多素食少肉食，这个运动量一定可以的；但要记得一点：饭后一小时不可以坐着或者躺着，最好慢走消化。每次运动后轻柔按摩小腿，帮助肌肉松弛，热敷一下效果更好。

千问 · 2010-11-26 21:23:46

绝对能瘦，但同时也不能够多吃。。。否则也不行的。如果按你这种种锻炼方法，小腿肌肉很难避免（我曾经就是一个活生生的例子，悲剧啊）。所以只要平衡膳食，不吃零食，不吃宵夜，稍微少吃一点，但也不要饿着，然后加上适当的运动锻炼（其实不一定需要绑沙袋），一定可以达到你要的效果的。加油吧~~~

千问 · 2010-11-26 21:23:46

我以前也是这样子的，我说说我自己给你听听吧，虽然我比较瘦，但是我希望能更瘦一点，是要锻炼而变瘦的那种才可以，因为这样的话，会让自己变得更轻松快活，也只有这样才可以让自己的肌肉变成更加结实，强壮有力，每天起床先去跑步，跑几圈再回来洗脸，然后才架上课，打篮球我都喜欢，我也是因为这样常常去打球，就是这样子，表面我一直在变瘦，但不知道为什么，我的小腿就是特粗，双脚特别有力，整一个班，没有一个人的腿比我大的，我还喜欢暴饮暴食，看到喜欢的就猛塞，晚上还爱吃宵夜，生活也没规律，晚上1，2点睡，早上6：30起床，中午在学校吃，这种易瘦的生活，但是不能忘记锻炼和吃饱饭，这两个是最重要的，你也可以试试的，还有啊，多点听音乐，你看下我的啦，我是自己打的哦，我以前也是这样的

千问 · 2010-11-26 21:23:46

我3个月瘦了12斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康苗条靓丽！