提肛运动有什么好处和坏处，怎么做，可以经常做吗

显示全部楼层 · 2017-7-5 22:22:00

提肛运动有什么好处和坏处，怎么做，可以经常做吗

发病时间：不清楚
提肛运动有什么好处和坏处，怎么做，可以经常做吗

补充说明：提肛运动有什么好处和坏处，怎么做，可以经常做吗

千问 · 2017-7-5 22:22:00

信磊
副主任医师
遂平县中医院
擅长：骨折，脱位，各种外伤，颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出症，腱鞘炎，腱鞘囊肿等
提问
你好，便秘是引起脱肛的主要元凶，提肛运动有利于锻炼肛门的力量，这个是对排便呀，还有促进这个骨盆肌肉力量是很有效果的，锻炼具体的方法就是多提肛，提肛之后坚持住，时间以自己能够坚持的时间为准，然后再放松，然后再提肛，再放松，一天做个四五组，一组做个百十来次就可以了，这个贵在坚持啊，不一定要做很多，主要是坚持不要停，便秘的情况要改善，多吃一点含纤维素比较多的食物，比如芹菜。养成定期排便的习惯，也需要清淡。
2017-07-05 22:52
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