减肥1个月瘦了4斤算有效果吗？

显示全部楼层 · 2022-6-15 23:03:50

x从五月中旬开始减肥，
减了一个月，
瘦了4斤，
这算是有效果吗？
晚上也不怎么吃饭，
胃都饿得疼。

千问 · 2022-6-15 23:03:50

一般来说，健康的速度，是每周（平均）减0.5～1 公斤，或者是每周减去初始体重的 1%。要知道减肥是一个循序渐进的过程，合理的减肥目标会给你带来成就感，长期坚持下来反而可能会带来更大的收获。反之，如果你追求速成式的减肥方式，除了成功的概率比较小之外，对身体还会造成不良的影响。

瘦的太快易伤身：

第一，反弹的更快，很多人为了快速瘦身，通常会通过节食的方式实现，但是短期节食前几天，减掉的大部分是水分，稍微一多吃点，刷刷刷地就弹回来了。而且基础代谢会减低，你就减成了易胖体质，越减越肥、越来越难瘦。
第二，皮肤松弛，除了节食，不少人还会通过吃减肥药等方式达到体重短时间内下降的效果，但是，身体来不及适应皮下脂肪的快速消失会导致皮肤过度松弛。
第三，还可能导致脱发掉发、头晕乏力、失眠健忘、精神萎靡，甚至出现暴食症或者厌食症，女生的话还可能导致月经失调甚至闭经。
所以，我们减肥也要控制合适的减重速度，不用太着急哦~

千问 · 2022-6-15 23:03:50

一个营养师朋友发来的，希望对楼主有帮助

千问 · 2022-6-15 23:03:50

那得看你的基数了，你要二百斤，就太慢了，要一百斤，就太多了，要正常体重，我觉得正合适。不过不吃饭减肥不健康啊

千问 · 2022-6-15 23:03:50

那比较惨

千问 · 2022-6-15 23:03:50

不反弹就行

千问 · 2022-6-15 23:03:50

不运动吗

千问 · 2022-6-15 23:03:50

你那减掉的只是水分，三个月以后减掉的才算。

千问 · 2022-6-15 23:03:50

基数呢

千问 · 2022-6-15 23:03:50

我晚上和早晨就能差4斤，减肥来说4斤太少了吧