仰卧起坐后多久能吃正餐

显示全部楼层 · 2010-5-9 15:35:05

我是要锻炼腹肌啊，不是要减肥！还有做完仰卧起坐后多久能够吃晚饭呢？

千问 · 2010-5-9 15:35:05

根据《运动医学》原理：首先要看你的运动量的大小。如果只是简单的练习并不怎么劳累，自己掌握就可以。通常是半个小时左右。如果是高强度、大运动量的练习，要求休息一个半小时以后再进食比较安全合理。因为高强度、大运动量训练血液主要分布在肌肉。马上就吃饭血液不会短时间之内支持肠胃消化系统。时间久了消化系统就会出问题（机能减退、疾病）。