本人高一男,骨感想变强壮,弄我个时间表,能坚持锻炼

显示全部楼层 · 2010-5-22 10:31:59

哈哈可能是从小只吃肉不吃菜导致的,还有常吃零食,少锻炼,我改了2年多了可还是瘦瘦的,也是我常晚睡吧,想通过正常的生活规律和锻炼改变!
帮我找个能改善肠胃的普便方法

千问 · 2010-5-22 10:31:59

才高一，你急个啥啊？！！其实零食吃不吃没所谓，关键是每天三餐保质保量。不给小孩子吃太多零食就是怕他们吃了零食不吃饭。坚持每天体育锻炼，保证时间和质量。Schedule：早上5:50起床6:10早锻炼，至少八百米6:30早餐之后就是上课时间了吧？中午午睡一会儿，10-30分钟。下午上课时间。下午下课后去打打球、跑跑步、做俯卧撑5：30-6:00晚餐晚上十一点之前睡觉。我高中睡得更晚，通常是十一点半睡觉的，早上同样5:50起来。要强壮起来很重要的是饮食和锻炼方式。饮食这东西我不太专业，我觉得要吃饱，吃得杂一点，不吃蔬菜没关系，那就多吃点水果吧，不过成本就高了喔~~呵呵~~

千问 · 2010-5-22 10:31:59

没事，年龄一大自然肚子起来了

千问 · 2010-5-22 10:31:59

吃了动就发胖了我也感觉这两年老是吃的太油腻胖而且基本没什么体力活重了20多斤虽然这样刚好不过我也坚持锻炼了每天早上跟人打羽毛球下午打乒乓球每次都是打的打不动才休息的,感觉很不错你也可以试试