我要防高血压的知识

显示全部楼层 · 2010-5-20 15:10:30

我要防高血压的知识

千问 · 2010-5-20 15:10:30

高血压诱因比较多，肥胖啊，饮食啊，都是容易造成高血压的，以后饮食要注意，宜清淡，不要吃太油腻太咸的食物，避免登高，不要便秘啊，高血压便秘时很危险的，容易造成脑出血的！像你这种情况不要总是喝很多酒，尤其是白酒总是喝很多对身体有危险的,不要让病人有心理负担，每天保持一个良好的心态是很重要的！另外用专治高血压的@爸@妈@fu@康@平@枕@也有很好的疗效噢，

千问 · 2010-5-20 15:10:30

一.合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; . 二.加强锻练,防止肥胖,增强体质.

千问 · 2010-5-20 15:10:30

近年来科学研究证明，吃盐过多是引起高血压的重要原因。食盐的成分是氯化钠，钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。据调查发现，吃盐量大的人群人，患高血压者占10%；吃中等量盐者高血压发病率占7%；吃盐量极少者，高血压发病率不到1%。因此，高血压病人不宜吃盐过多，就是血压正常人也不宜食用过多的食盐，一般每人每天进食盐量4-5克为宜

千问 · 2010-5-20 15:10:30

多吃蔬菜，水果。肉类以白肉为主（鸡鸭鱼），肉少量不可不吃。多运动最好是慢走。夏天中午要睡觉，多喝水，高温时最好待在家里不要乱走东。不能多出汗，出汗后要及时不充水最好是温盐水。吃饭不能吃的太饱。心情要好。