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死肌肉就是伸缩能力不强,工作效率不高的肌肉! 肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量一方面取决于肌肉纤维的伸缩能力,另一方面取决于单位肌肉体积情况下下能充分正常工作的肌肉纤维个数的多少! 锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸!在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降!堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常由弹性的哑铃等无氧运动做多了,肌肉虽然大了,力量虽然强了,但也变的僵硬了,失去了爆发性与速度.就像失去了活力一样,所以被称为死肉.杠铃,哑铃等缓慢锻炼肌肉的方法都容易练成死肉.在工地的建筑工人就是很典型的例子.他们 |
