怎样锻炼上肢肌肉

显示全部楼层 · 2010-5-10 18:39:35

俯卧撑.刚开始每天三组,早中晚各一组50个.做到不感觉到肌肉酸痛后,再递增.引体向上.跟上边一样的.什么时候自己单手能做到15个就可以了.

千问 · 2010-5-10 18:39:35

1.俯卧撑（举哑铃）可以锻炼你的小老鼠。2.仰卧起坐可以锻炼你的腹部和腿部肌肉。3.引体向上可以锻炼你的小老鼠和背部肌肉4.健身房：全面锻炼。5.……饮食：饮食均衡。食物：健美先生每餐饮食搭配里面都有牛肉，这个真的对肌肉有很大的好处。具体的科学功效可以去查阅资料，复制粘贴别人的资料是不好的行为，而且如果粘贴的是不属实的东西那就更加

千问 · 2010-5-10 18:39:35

没有条件就俯卧撑有条件就是推杠铃,器械,单双杠等等