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我家哑铃每个11KG,每晚怎样个步骤锻炼才能有效增大胸肌呢?

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1 | 2010-5-10 17:09:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

2个就是22KG。我时间不多的，请哪位健身专家告诉我方便点的锻炼胸肌方法，不要复制。本人18岁.
p.dijialun

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千问 | 2010-5-10 17:09:10 | 显示全部楼层

看你的意思是说不愿去健身房,自己在家练.可以练平卧推举,6-8组,每组8-12次.平卧飞鸟,6-8组,每组8-12次.然后就是练俯卧撑.尽最大的能力做.

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千问

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