田径800训练方法

显示全部楼层 · 2010-5-11 00:13:00

我是一个体育特长生，但是身体素质不是很好，只有800米还行2.15分，别的就什么也不行了，希望大家多多帮助，立定三级跳.铅球.100米的成绩如何快速提高，不论强度有多大希望提提你们宝贵的意见

千问 · 2010-5-11 00:13:00

800米不错，2：03满分，你首先练技术，立定三级跳.铅球.100米都要技术，体育老师可以教你，或看专业书籍，其次，科学练习。力量，速度，耐力，都要练，要有计划，不要忘记合理安排学习啊，我是田径国家级裁判啊

千问 · 2010-5-11 00:13:00

我也是体育生出来，800拿80多分了，立定三级跳.铅球两项要求技巧很高的，100天赋占很大。在固定的杠铃架身体向前倾顶杠铃，要比你深蹲的重量多些，就练习脚踝和小腿，铅球要有连贯的动作，不能单用手，要靠腿腰拨指，还有就是注意转体是。素质和力量肯定是不可少的，一个星期就两三次力量不要太多。训练完一定要有好的放松

千问 · 2010-5-11 00:13:00

看你的800米成绩，你顶多考个体育专业。你这个成绩是我小学就已经到达了的。如果你真想在这个项目上提高，最主要的是练600米和1000米的能力。百米的速度练习也很重要，力量也不能缺。建议你找个有耐心的专业人士给你写个训练计划。800米最难练，对身体素质要求很高，当你立定三级跳轻松上8米，百米轻松跑到11秒5左右，你的800米也不会差哪去。好好练吧！

千问 · 2010-5-11 00:13:00

身体素质不是一两天练出来,自己每天坚持锻炼就行,锻炼强度大了反而对身体不好.