有没有比较有效的减掉肚子的减肥方法？

显示全部楼层 · 2010-5-13 07:29:41

求比较有效的减肥方法，请各位已减肥成功的同志推荐一下比较有效的减肥方法把~

千问 · 2010-5-13 07:29:41

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

千问 · 2010-5-13 07:29:41

我懒得半死，就复制自己的方法过来了。165CM，88斤，这个是我的体重，健康测试偏瘦。不过我朋友都很羡慕我。以下方法：经常喝清茶，也就是绿茶，普洱茶。不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。多按摩：如果逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。次数越多效果

千问 · 2010-5-13 07:29:41

人体脂肪分布和遗传有很大关系，因此人体局部的胖瘦因人而异各不相同。减肥的时候首先重视整体体脂的削减。首先考虑利用全身运动消耗人体的总脂肪量，在此基础上利用局部肌肉运动，消耗局部的脂肪。实践证明：直接进行布局减肥，减肥效应快速明显。但是反弹的速度也很快。建议：首先进行全身运动：3000米（短距离）、4000米（中距离）、5000米（长距离）的健身走或健身慢

千问 · 2010-5-13 07:29:41

先把手搓热，再把手按在肚子上摩挲，连续做几十便。

千问 · 2010-5-13 07:29:41

晚上少吃点点，转转呼啦圈