如何安排锻炼时间做什么锻炼运动，不喜欢哑铃~！附近没健身房

显示全部楼层 · 2010-5-12 18:16:45

早晨不喜欢早起跑步空气稀烂的很做俯卧撑总感觉累有力无心的不过喜欢做仰卧起坐也喜欢
跑步也喜欢但是最近没早起跑了狂喜欢倒立请有关健身人士给个建议和指点（5分少了点— —）
最重要的1点就是要注意我的心脏哥不是神话做不了那么多的俯卧撑和仰卧起坐
大哥倒立还没到离墙境界还有我慢跑做什么我才99斤去掉衣服99都没还慢跑找虐我是想去学街舞的很喜欢
在家练开肩和劈腿
22了哎老了花1年时间搞基本功顺便把体质变强点！！然后去舞蹈班学去

千问 · 2010-5-12 18:16:45

慢跑不失为一种方法
还有大家都喜欢的一种运动时间：任何时间运动：嘿嘿（这样淫荡的笑声你应该明白）这个很锻炼人的我都瘦了好多了

千问 · 2010-5-12 18:16:45

你爬楼梯和倒立好了，每天下午3点---4点这一个小时锻炼是科学时间；爬楼梯的时候要循序渐进，给自己定下一个模块，第一阶段爬少量层，然后坚持一个月，这一个月之内要逐渐增加爬这几层的速度，越来越快；要求挺胸收腹，与跑步姿势差不多，爬楼梯的时候必须挺胸收腹，而且深呼吸，保持跑步的换气方法，4步一呼气4步一吸气；每个月增加一层即可；