跳绳减肥好还是原地跑步减肥好？

显示全部楼层 · 2010-5-15 14:53:49

怎样防止减肥时腿变粗，因为我以前早上跑步跑过一段时间后停下来，反弹得厉害。所以怕运动减肥会再反弹。我是想在半年内减下二十斤。如果再加上晚上六点后什么都不吃。还有，就是胖人喝牛奶喝什么样的最好。我不要推荐减肥药的，最好有减肥成功者多说些注意事项，谢谢了！这回真的很想成功了，都失败好几次了

千问 · 2010-5-15 14:53:49

呵呵用硬的绳子跳啊就不累啦就是塑料样子的绳子啊在卖运动衣之类的店有卖哦试试吧朋友你一定会感谢我的哦慢跑是减下身的哦跳绳是减全身的呵呵我是跳绳减肥成功哒我是假期减的自喜。我是在家跳哦。。呵呵不想付出没有回报哦加油朋友！！你行的！！！自信一点哦一定能成功！！！嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦希望对你有帮助啊我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤现在是90斤咯我一个月减了12斤了还不错了现在还在减我是跳绳减肥成功哒我给你写下昂我是每天早上6点至7点半跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好累的不过为了好看的身材值得哦呵呵

千问 · 2010-5-15 14:53:49

你最好运动前后都拉拉筋。很重要！！！防止长肌肉的。然后运动量不要一下子涨上去，一点一点加，不容易反弹的^^运动完过15分钟再喝水。平时别跷二郎腿【这样血液会不循环，我习惯翘右脚，所以现在右腿比左腿粗
TT】看电脑的时

千问 · 2010-5-15 14:53:49

我建议你跳绳减肥，这样效果会好一点的，你每天坚持跳半个小时，刚开始可能感觉很累，但坚持一段时间就会好了，记住跳完后一定要做拉伸，要不就像你所担心的小腿会变粗。还有就是你晚上睡觉的时候可以做腹部运动，这样可以减腰围的，平躺在床上两脚并拢慢慢抬起和身体成90度，然后再慢慢放下，这样连续做200下效果很好。

千问 · 2010-5-15 14:53:49

跳绳比较好因为是全身肌肉协调运动跑步的话要进行慢跑，可以使体型变得修长运动后配合腿部按摩可以加快瘦腿进程乳制品的话最好选择酸奶等经过发酵的饮食上要控制淀粉摄入

千问 · 2010-5-15 14:53:49

跳绳更好哦。淘宝网的伊吉康有卖那种卡路里跳绳。测卡路里的。可以看到我们跳绳时燃烧的卡路里的。很不错的。不过如果可以慢跑的话。也是可以的。慢跑燃烧的卡路里更多哦。同时你也可以玩跳舞毯啊。跳舞毯是属于全身瘦的那种。燃烧的卡路里也很多。很有效的。而且最大的特点是跳舞毯又好玩又可以减肥