如何减速掉肚子上多余的肉

显示全部楼层 · 2016-5-19 22:38:29

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

千问 · 2016-5-19 22:38:29

建议你做瑜伽你可以去视频网站上搜索一下，关于减小腹的视频。练瑜伽前期会很辛苦，希望你能坚持。祝你成功

千问 · 2016-5-19 22:38:29

别的就不说了，多做运动吧，作息营养要有规律，不过可要有毅力哦、、祝你顺利

千问 · 2016-5-19 22:38:29

多按摩：如果逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。次数越多效果越好多缩腹：就是坐着站着走着的时候，都努力把肚子缩起来，感觉就像很饿的时候，强忍饥饿。缩腹的一个缺点是胸腔感觉憋着。多走路少坐着：一天坐着的时间很长，可以多走走，喝茶倒水上厕所都可以。最主要的是你走路可以顺便缩腹

千问 · 2016-5-19 22:38:29

唉，哪个试试了之后有用的告诉我一下，我也烦这个呢