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锻炼完后肌肉很胀。。
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锻炼完后肌肉很胀。。
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2018-9-24 09:33:26
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我举完哑铃后。。小臂很胀的感觉?(这是充血吗)请问这是正常现象吗?(这样久了会形成死肌肉吗?)因为我听说肌肉锻炼完后不做拉升运动。。体内酸太多。会导致死肌肉)请说明理由。。答得好再追加
我想知道的只是锻炼完后肌肉涨涨的感觉是不是充血?这样正常吗?要不要紧?
还有就是死肌肉形成的原因?
就这两个问题。答得好再+分的
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千问
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2018-9-24 09:33:26
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你好,我以前也有经常去锻炼,现在少了。这些问题我都有经历过。当你哑铃握举锻炼后,肱二头肌,肱三头肌。都会有酸痛感,这是正常肌肉充血,而且是必须的,这样才说明锻炼有效果,肌肉增长是首先把原有的肌纤维破坏掉,通过不断拉伸,延长肌肉纤维,增加肌肉纤维的饱和度。就是说要破坏掉原有的形态,才能有所改变变的更强壮。当然锻炼要有科学合理的方法,如果你锻炼完之后不做恢复放松运动,会造成肌肉僵硬,使你疲劳感不宜消失,锻炼效果会不好,锻炼之后要恢复好,给肌肉一个很好的休息时间,肌肉才会长的更开。如果长时间肌肉处于收缩状态,会有酸胀感,说明那个地方的乳酸过多,影响神经系统对那个地方的调节,肌肉的协调性下降,久而久之就会形成死肌肉,就是说那个地方的肌肉伸缩能力不强
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千问
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2018-9-24 09:33:26
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就你的问题我来回答:1锻炼后肌肉涨,这是因为充血的原因。这是正常现象,充血说明训练的肌肉有感觉,锻炼的有效果。对身体和肌肉没有坏处。2所谓的死肌肉,这个概念是练散打的诋毁健美运动员肌肉发达,动作速度慢,说肌肉是死的。 其实这个死肌肉,并不是肌肉真的死了,而是长期锻炼一个动作,不会全身协调发力。简单说就是一个人长期练推举,把三头
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千问
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2018-9-24 09:33:26
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首先给自己制定合适的锻炼计划,每个人练完都会胀,应该不是什么问题,你要是特别难受的胀的话,可能是你强度比较大了!呵呵!双飞和斜双飞,对胸部肌肉锻炼非常有效,而且不累。具体操作你百度下,不细述了。 一开始是会酸的,坚持几天后就会涨。组数和次数引人而已的,自己感觉,不易过于劳累。方法也很多,我一般采用逐步减量法,20岁的时
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千问
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2018-9-24 09:33:26
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正常,这表明你的锻炼强度刺激到你的肌肉,肌肉束在膨胀。。。谁告诉你练完肌肉不能做拉伸运动的,不做拉伸肌肉怎么获得氧气,乳酸在一个部位沉积过多才会形成死肌肉,拉伸运动主要针对肌肉出型,如果你不进行一些适量的拉伸运动,那就会练成健美先生那样膨胀的大肌肉块(肌酸沉积在一个地方,使这个部位膨胀变大),而不是好看的肌肉群(通过拉伸使肌酸分布给其他不太好练或
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千问
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2018-9-24 09:33:26
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锻炼后要做些放松、按摩肌肉的动作,这样能使乳酸消除掉。 肌肉在受到刺激膨胀发达的缘故。
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