我跑步不快,50米用了10秒4,800用了4分18,现在刚期中考完,怎么在期末提高成绩,

显示全部楼层 · 2010-11-23 22:08:46

我是一名女生,刚上七年级,身高1.64,属于微胖型,怎样提高我的跑步速度??

千问 · 2010-11-23 22:08:46

前期先快走,坚持30分钟以上的快走；大概2周左右可以慢跑、快走结合也要30分钟以上；这个大概要坚持1个月左右（调整跑和走的时间比例）坚持到考试。运动过程中做深呼吸可以利用学校到家的距离，坚持下去就能出成绩，快跑成绩不用练也就上去了。可以找个伙伴一起练，或者边跑变听音乐注意交通安全。

千问 · 2010-11-23 22:08:46

50米是靠速度，800米是耐力，两个不能一样的说。我相信你们学校一定有校队，你不妨看看校队的在训练什么。一般来说，多跑多练，有毅力的坚持下去，半年一定是会有提高的，特别是800米。加油。

千问 · 2010-11-23 22:08:46

多加锻炼，注意跑步方式跟节奏。

千问 · 2010-11-23 22:08:46

多多锻炼

千问 · 2010-11-23 22:08:46

多锻炼。