怎样瘦大腿根部的脂肪和前侧的肌肉？

显示全部楼层 · 2016-5-15 22:26:35

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟，再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。坐在椅子上，从背部到臀部整个贴住椅背，两肩放松并将双手放在大腿上;接着抬高左大腿，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡，这时会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了就换抬右脚，就这样左右交换5-10次。

千问 · 2016-5-15 22:26:35

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

千问 · 2016-5-15 22:26:35

抗杠铃做深蹲，我用的是60斤的，可以根据自己的能力定，觉得有效

千问 · 2016-5-15 22:26:35

据说是先得每天拍动让肌肉松弛下来

千问 · 2016-5-15 22:26:35

多跑步，少吃饭，说不定全身都能瘦下来呢(⊙o⊙)？如何？？？