关于左右臂力量不平衡

显示全部楼层 · 2010-11-25 16:14:54

你好！
在锻炼过程中发现左臂力量大大的小于右臂。不是那种右撇子那种比较正常的差距，而是在一些动作，比如引体向上时，右臂已经弯曲将右半边身体拉了上去而左臂只是微弯。究其原因应该是长期多用右手练双节棍导致的。请问如何纠正？
谢谢~

千问 · 2010-11-25 16:14:54

你好：“长期多用右手练双节棍导致的”不是其他原因造成的，这样调整起来并不难。不过要达到左右手臂力量均衡，也需要一定的时间。具体方法是用哑铃做单侧的训练动作，哑铃弯举（练二头肌）哑铃颈后臂屈伸（练三头的动作）哑铃前平举（练三角肌前束）哑铃前侧平举（练三角肌中束）哑铃俯身侧平举（练三角肌后束）用右手练双节棍还会导致，右侧的背部力量比左侧强，所以哑铃单臂划船也要做。以上都是用左手练习。这些动作的视频网上都可以查到，还有哑铃要选择你一组可以勉强完成8次的重量。

千问 · 2010-11-25 16:14:54

这是很正常的一个现象，人体右臂因为长期使用，所以都会比左臂来的有力量和灵活，如果你想将这两者的距离拉近，那就加强锻炼就可以了，比如单手做俯卧撑、举哑铃……

千问 · 2010-11-25 16:14:54

正常啊，是小脑的问题，天生的不是很好改，需要慢慢练习右臂，单手拉单杠，练习需要好几年啊，顺气自然吧

千问 · 2010-11-25 16:14:54

最简单办法——拿出当初初练的劲头，坚持只用左手练双节棍，定下目标：左手棍比右手棍还强！