冬天天气又变冷，还可以继续锻炼吗

显示全部楼层 · 2019-1-15 04:04:00

有多少人，年初的时候计划瘦10斤，可这年都要过了，瞅瞅自己肚子上的肉，反而欠下了20斤。好不容易去了趟健身房，只看到寥寥几人在健身，瞬间就没有激情对不对？跑步跑了20分钟，一滴汗都不流，然后就开始怀疑自己健了个假身？

微信图片_20190115152136.jpg (52.47 KB, 下载次数: 6)下载附件保存到相册2019-1-15 15:22 上传冬天，人本来就懒，胃口又大，动的却少，肥膘就容易找上你，一不小心肚子上就多了一层游泳圈！这个时候要是不好好锻炼，你还怎么过春节，怎么在同学聚会的时候脱颖而出，怎么让他们看你的眼神充满着羡慕嫉妒恨呢？所以，冬季锻炼的脚步不能停，相信我，一停就容易反弹，一反弹你就变胖，变胖就会没自信，没自信你就不敢去参加聚会，不参加聚会你就见不到你的女（男）神，见不到女（男）神，你就得再打一年光棍。天气越冷，人体就得燃烧更多的卡路里来维持恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！

微信图片_20181226183333.jpg (278.17 KB, 下载次数: 6)下载附件保存到相册2019-1-15 16:03 上传

千问 · 2019-1-15 04:04:00

冇戴拳套打沙袋才刺激。。。

千问 · 2019-1-15 04:04:00

吴爱国发表于 2019-1-15 20:39冇戴拳套打沙袋才刺激。。。唔带拳套，未练过的人分分钟会手脱皮，软骨组织爆裂

千问 · 2019-1-15 04:04:00

拳毅拳击冯教发表于 2019-1-15 20:45唔带拳套，未练过的人分分钟会手脱皮，软骨组织爆裂咁又系，我当初自制一个实心沙袋(用帆布袋装100斤左右的沙来打的，打到两只手的几个指关节全是茧)，现在喜欢打墙，打那些单砖墙，一拳打过去呯呯响好刺激的。。。

千问 · 2019-1-15 04:04:00

跑步一个钟，杠杠滴。