我25岁，才165，想增高，有办法吗

显示全部楼层 · 2010-11-24 14:44:54

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀…… 对增高有帮助的运动（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为

千问 · 2010-11-24 14:44:54

1.?悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球

千问 · 2010-11-24 14:44:54

多喝牛奶，注意休息，均衡饮食，多做拉伸运动，注意坐姿与走路的姿势

千问 · 2010-11-24 14:44:54

每天用1个小时来打篮球、提蹬运动，吃多点蛋类、奶类，蔬菜。睡眠要充足。重要的注意不要挨夜。挨夜对身体是最不好的，。

千问 · 2010-11-24 14:44:54

哥们，别折腾了，小心伤了身体！你的骨骼基本定型了，除了用外力，基本不会长了。注意提升自己的气质就好了。