生活中比较实用的安神方式…… 睡眠质量一直很差…，总是一个梦接着一个梦，导致白天很困。有什么办法？

显示全部楼层 · 2010-11-26 20:19:20

不会发胖吗？最近在减肥……

千问 · 2010-11-26 20:19:20

参加体育锻炼，下午有空可以跑跑步，打打球，循序渐进慢慢就会好的，晚餐可以喝点小米粥安神。

千问 · 2010-11-26 20:19:20

兰州，给你听些轻音乐，在晚上睡觉的时候小声点放，当然开着电脑可能不好，不过就是让你听起来舒服些，改变下疲劳紧张的大脑状态，你可以买个收音机，晚上时放着听，有些节目在晚上会很让人觉得舒服，再加上一些舒心的轻音乐，有个好的心理状态就会容易睡着了，不要吃安眠药什么的，有负作用还会产生依赖。

千问 · 2010-11-26 20:19:20

个人看法：睡前半小时至一小时不要做激烈的运动，可以阅读一些散文、小说，前40~50分钟可以吃一根香蕉或者喝一杯牛奶，都是可以宁神的，不能睡太多觉，睡的越多越困。

千问 · 2010-11-26 20:19:20

喝杯奶，睡前

千问 · 2010-11-26 20:19:20

貌似，要保持好心情睡眠质量会变好