怎么办，越来越胖了，急！！

显示全部楼层 · 2010-11-28 00:22:59

本人女生，身高162，体重49KG，但是，最近因为工作关系，长期坐着，缺少运动，发现自己越来越来肥了，特别是脸跟腰那里，感觉太胖了，自己都不敢看自己了，讨厌死了！
天气越来越冷了，吃得少恐怕是不现实了，求助各位有什么好方法，不指望能瘦多少，起码能保持住不胖！最近想去健身房跑步，不知道有没有用？求助各位达人，请勿复制！！看过太多了，没用，讲点实际的比较好，因为上班很忙，基本中饭是框死的，吃饭
帮忙啦。。。

千问 · 2010-11-28 00:22:59

我女朋友以前有点婴儿肥，就是去健身房瘦掉的，当时她是120斤，165身高，她的目标是90斤，我觉得有点太瘦了，因为她骨架重肉不多，教练给她安排的是：先跑步十五分钟（因为开始只能跑那么久就喘气很吓人了）后来天天去就半个小时接着跑到四十分钟一个小时都可以跑了，记得不管跑多久，一定要继续慢跑、慢走来结束跑步，才不会长肌肉，还要甩腿部，用手按摩按摩腿部，都是避免长肌肉，然后去跳操。踏板。街舞。恰恰，还有搏击操，乱七八糟的只要是运动量大的吧，她都去上，其实这样不健康，教练和我都说这样对身体不好，然后她还要骑动感单车半小时有时是一小时，还有瑜伽，健身球，等，最后是做器械，她有时候也把器械和仰卧起坐放到最开始，反正是健身房里所有项目都做到，所有课程都上，全

千问 · 2010-11-28 00:22:59

胖不是问题，关键要看减肥，希望你不要太迷恋与药物之间，适当才是关键，最重要的还是锻炼，其实适量的牛奶才是关键，不要过多的吃辣性的东西，如果是要以锻炼为主，牛奶真的很适合（纯牛奶，商品类的免谈）。因为这都是商品中过多的激素引起的，适量的减少商品餐饮就可以，加油！

千问 · 2010-11-28 00:22:59

均衡饮食，每餐7分饱就行了，毕竟健康最重要。既然你在上班，不知道住的地方与你工作的地方远不？如果可以的话，不如上下班骑车去，为了感时间就要用力蹬车，用力、出汗、体内消耗了能量，这样就不会长胖了，但要注意安全哦！

千问 · 2010-11-28 00:22:59

少吃多走路快走一个月10-20斤肯定的但是要坚持