减肥体重怎么下降

显示全部楼层 · 2010-11-28 06:13:09

减肥体重怎么下降

千问 · 2010-11-28 06:13:09

合理饮食，均衡饮食。五谷为主，少吃油腻，多吃蔬菜水果。适当的运动运动，在生活中如果没时间去运动场运动，可以在平时的生活上注意一下走路的步伐频率，什么时候快步走。早上起来可以做两三分钟的晨操再吃上一个苹果，整个早上都会精力充沛的，还有女生尽量少熬夜，这对于女生来说很无益，尽量保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。总之早睡早起，没事多动动手脚，均衡饮食，多锻炼一下，几个月后体重就会保持在一定的范围，不会有大的改变，丰满的也下来了

千问 · 2010-11-28 06:13:09

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:控制饮食+锻炼定时定量吃饭（三餐定时吃，吃5分饱），每天抽出时间适量运动（能出汗就成）建议你试验下，同时饮食方面别太荤腻,适量吃蔬菜水果,多喝水。还有最好找个伙伴一块减肥，互相督促。减肥心态要好，要有恒心与毅力，需天长日久，贵在坚持，其实并没有什么速成方法。只有掌握一些饮食减肥方法，不知不觉就会有效果。

千问 · 2010-11-28 06:13:09

曲线下降，抽脂的话，是直线下降

千问 · 2010-11-28 06:13:09

少吃多动。一句话。关注你的嘴。多动动你的腿。