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2021-1-15 01:51:41
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当你拥有了这些要素之后也许就会有更好的计划管理自己也会有更好的感受体验自己2018年的心理时间
如何管好2018年的心理时间?文/祝卓宏
本文首发于总第838期《中国新闻周刊》
我们的日历从2017翻向了2018,再也不会回去;当我们晒18岁照片时,深刻感受到,时间如河流,逝者如斯夫。
在这样基本的时间认知概念支配下,无论国家、组织、企业、学校、单位、家庭、个人,都在以时间为轴,谋划新的一年的目标,制定实施计划,明确时间表。我们每个人智能手机里的时间表似乎成了无形的发令者。
有时我们是在落实别人的计划,像木偶一般,被时间控制着,甚至感到自己没有了自由,没有了自由意志,没有了自由的生活。有时我们又是计划的制定者,时间在我们手里就像一个魔术师,可以变化出我们设计的未来。如何做好自己的时间管理,与一年的幸福感息息相关。
心理时间是柏格桑提出的概念,他把心理时间称为主观时间,即是过去、现在和将来的互相渗透,他认为人越是进入意识深处,空间时间越不适用,只有心理时间才有意义,在心理深处从来没有过去、现在和将来的界线。
我们高兴的时候感到“时光飞逝如电”,难过的时候感到“度日如年”,良辰美景的时候感到“一刻千金”,思念爱人的时候“一日不见,如隔三秋”,焦虑的时候感到“十万火急”,努力奋斗的时刻感到“夜以继日”??我们的情感状态与心理时间有着量子式的纠缠。
同样,不同的人生阶段也与心理时间相关,儿童年少时常常盼着过年,觉得每周很慢,天天盼着周末。但是现在,人到中年,近知天命,感受到时间过得很快,转瞬之间,一年又过去了。到了老年,也许会感到一生的时间过得更快吧?
另外,心理时间与单位时间内接受的信息也有关系。如果一个人闲来无事,就会觉得时间很慢,如果忙于应付各种信息,就会感到时间紧迫。在2018年来到的时候,我们不妨评估一下自己的心理时间是慢了还是快了?
时间老人是最为公平的,每人每天分配24小时,可是,我们每个人感受不同,如果用每天的幸福感作为美好生活的评价指标,那么美好生活会与哪些因素相关呢?我们不妨静下心来,觉察一下。
既然幸福感是一种感受,首先与情感有关,情感不一定都是快乐,也可以是宁静、平静、安详,当然,积极情感越多越幸福。但是,生活总会不断地给于我们消极情感,如果不接纳这些,回避消极情感,反而会失去积极情感。因此,首先需要学会接纳,接纳消极情感,同时,创造并获得积极情感。
而积极情感自然与他人有关,特别是重要他人、亲密关系有关,因此,还要建立稳定的、温暖而积极的人际关系。要像普京2018年新年致辞中表达的“让信任和相互谅解永远与我们同在”。更要像孔夫子2500多年前所说的“勿意,勿必,勿固,勿我”,而做到这些,首先需要有反思反观的习惯。
幸福感自然离不开物质财富和社会成就(俗名“名利”), 而“幸福都是奋斗出来的”,需要持久专注地投入于某一个领域去奋斗。专注需要对复杂多变的外界环境及内心复杂的欲望有所觉察,看清楚什么才是自己最想要的,也是社会最需要的,顺大势而为。此外,还要保持灵活性,及时调整自己的价值方向。
价值如何衡量,价值来自哪里呢?价值来自于意义感,使命感。我们每个人都清楚,如果把我们的生命放置到150亿年进化的宇宙星河之中,每个个体的存在都毫无意义。但是,“我心既宇宙”,我们生存的意义在于自由意志(我心)主观选择的结果。
世上本没有意义,意义是制造出来的,在一年之初,你是否清楚地知道,自己的人生使命是什么?如果不清楚,就要上下而求索,否则,最终会浑浑噩噩,荒度人生。
年初之际,觉察一下,自己是否具有了让幸福持续下去的要素?当你拥有了这些要素之后,也许就会有更好的计划管理自己2018年的时间,也会有更好的感受体验自己2018年的心理时间。
本文作者系中国科学院心理研究所教授,国家公务员心理健康应用研究中心主任值班编辑:寒冰
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