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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 关于跑步锻炼的几个问题？

关于跑步锻炼的几个问题？

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查看11 | 回复3 | 2010-11-24 21:00:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.如何正确的呼吸2.正确的姿势、3.如何合理的安排锻炼强度？、（20岁，肺活量4000左右）

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千问 | 2010-11-24 21:00:58 | 显示全部楼层
跑步的时候先慢跑，感觉身体出汗时可以加快点速度，身体往后挺，使得重心后移，大量出汗以后，或者感觉累了后就停下来，在跑道上走一圈 ，把汗让干了 ，不然容易感冒！重要的是每天坚持
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千问 | 2010-11-24 21:00:58 | 显示全部楼层
三步一呼两步一吸或两步一吸两步一呼身体略向前倾，全身放松，双手放于腰间随步伐前后移动一周保证三次，或隔天进行训练，这样不会影响你的工作
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千问 | 2010-11-24 21:00:58 | 显示全部楼层
舌顶上膛腹式呼吸等差数列
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