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南京擎安告诉您比熬夜还伤身的「垃圾睡眠」? ...
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南京擎安告诉您比熬夜还伤身的「垃圾睡眠」?
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2021-1-15 03:24:24
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当下人的生活都是「白上班、夜通宵,周末懒觉补回来」。但是天不遂人愿,渐渐一些朋友发现:虽然碰到枕头就睡着,但醒来后却感觉昏昏沉沉;无论眯几小时,睡了都像没睡;全天浑身无力,比失眠还难过……如果你有类似的感觉,当心!你可能被「垃圾睡眠」盯上了!
―01―你是「垃圾睡眠」还是好睡眠?「垃圾睡眠」五大表现看电视、听音乐时会睡着;强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;自然醒后,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,靠白日或双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
好睡眠的尺度能在10~20分钟入睡(从入睡到深睡长期大于30分钟则为失眠);睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。睡眠量的需求是由醒来是否感觉神清气爽决定的。
―02―「垃圾睡眠」最伤哪?大脑与熬夜伤全身不同,「垃圾睡眠」只对大脑情有独钟。这是因为,一天里大脑只会在睡眠时间将废物沿着脑脊间的血管清出。假如睡眠质量不佳,大脑“排废”过程便会收到干扰。
除此之外,持续性「垃圾睡眠」还会让我们――①贪吃低质量睡眠会使瘦素(leptin)水平降低,却使饥饿素水平升高。即使只有一夜,第二天你也会明显感觉自己更渴望高热量、高碳水的食物。(所以减肥期一定要好好睡)
②情绪暴躁女性比男性更易受睡眠质量的影响,假如女性睡眠质量低下,起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人……就…很可怕。
③易生病一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。以40岁的男性为例,如果他每晚能安眠达7小时,那么患感冒的可能性会比其他人低整整3倍哦!
④吸引力下降除了隐性问题,睡不好还有一个最直观的体现――让你变丑。据英国萨里大学研究发现,每晚「垃圾睡眠」6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。
―03―「垃圾睡眠」能靠周末猛睡抵消吗?非常残忍地说……不能。就好像你周一饿过的肚子不能靠周三午饭补回来是同样道理。很多朋友有个误解,认为“睡得好”就是“睡得久”。事实上大量研究证明,过长的睡眠反而会增加疾病的患病率和死亡率,尤其是对老年人群。全球最新版「睡眠指南」,就针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。1~12个月婴儿为14~15小时1~3岁幼儿为12~14小时3~6岁儿童为10~12小时7~12岁儿童为10~11小时12~18岁青少年为8~9小时18~65岁成人为7~9小时65岁以上为7~8小时可以看到,睡眠“时间”宜适度,并非越多越好。
―04―一个小疗程,和「垃圾睡眠」说再见!「垃圾睡眠」是对压力敏感的过激反应。以往的文章多从限制压力源的角度出发,告诫大家:别赖床!下午4点半后别喝咖啡!晚上9点后别摄取太多蛋白质!睡前别喝酒!深夜别玩手机、逗弄宠物!但这么多“别”家的条条框框,难免执行起来压力山大……
道理都懂就是做不到!
所以今天,小编反其道行之,分享一个改善睡眠和提高精气神的非常有效的疗程,无需自律也能让你分分钟提高睡眠质量――
南京擎安医疗――紫外线照射充氧疗法
南京擎安医疗的紫外线照射充氧自血回输疗法照射后的血液,能够改善局部组织的缺氧状况,增加缺氧组织的血液供应;使血流速度加快,降低血液黏度,改善病变组织微循环,促进氧的作用;氧在紫外线的作用下形成极强氧化剂―臭氧,可增强新陈代谢,促进组织细胞功能恢复,改善脑缺氧,促进血肿及周围水肿带的吸收,有减轻脑水肿,降低颅内压的作用。
因此在治疗后客人均感到头脑变得清楚,记忆力提高,语言清晰。它可以针对长期失眠、熬夜、睡眠质量不佳所带来的一些类精神和身体问题,恢复精神体力,改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等,能使您面色红润。
疗法原理:南京擎安医疗的紫外线照射充氧疗法,采用紫外线光量子能量,在充氧条件下照射患者血液,能激发血液的各种成分,再回输同一患者体内,有催化、调节、提高机体免疫功能,提高血红蛋白的氧饱和度,增加组织对氧和能量物质的利用,改善血液流变学和微循环,改善血液的物质代谢和血管壁状态,以及预防输血免疫反应及其难治状态。
疗法流程:1.抽取200CC自身血液。2.加入高压氧。3.放入血疗仪。4.血液回输,净化完成。
如果你就是“垃圾睡眠”所盯上的人,那么这款擎安南京擎安医疗的疗法你一定要来做一下哦!
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