什么是基础代谢率？

显示全部楼层 · 2020-6-12 11:06:20

我想知道什么是基础代谢率？我的基础代谢率是1358大卡，是不是我如果想要减肥，每天摄入的热量就不能超过1358啊？
希望大家讲的通俗易懂点，谢谢了！

千问 · 2020-6-12 11:06:20

基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是1200大卡，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200大卡。

千问 · 2020-6-12 11:06:20

基础代谢率人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的

千问 · 2020-6-12 11:06:20

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。讲通俗的就是基本上，没有太大变化的情况下，你每天需要消耗的能量。如果你要想减肥，肯定要摄入的比代谢的少。当摄入的不够的时候，才会分解你体内的脂肪作为能量的输出！能量守恒原理嘛！

千问 · 2020-6-12 11:06:20

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时：（脉率+脉压）-111其他计算方法,不考虑年龄:男性: 体重(公斤

千问 · 2020-6-12 11:06:20

基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而极端节食会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率。