推荐失眠的主要表现？

显示全部楼层 · 2017-12-6 20:35:00

推荐失眠的主要表现？

发病时间：不清楚
推荐失眠的主要表现？

补充说明：推荐失眠的主要表现？

千问 · 2017-12-6 20:35:00

李琳玲
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
分析：适当的体育运动：适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。建议：最好去当地正规的公立医院咨询清楚后进行检查治疗。保证睡眠环境的良好：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
2017-12-06 20:50
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千问 · 2017-12-6 20:35:00

赵德开
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
分析：睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。建议：最好去当地正规的大医院咨询后进行检查治疗。疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
2017-12-06 20:46
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