武术咨询

显示全部楼层 · 2009-6-28 18:35:43

没有什么方法！

千问 · 2009-6-28 18:35:43

1负重2吃药

千问 · 2009-6-28 18:35:43

这个你首先要明白力量分哪几种了，一般情况下，力量有速度力量，绝对力量，小关节力量，速度耐力性力量等等，你所说的爆发力，就是速度力量，这个力量要求有速度，所以练习爆发力，要从速度方面入手，常用的专业性训练方法就是在单位时间内提高动作的速度和个数，比如做俯卧撑吧，在十秒内你如果能作十二个，那么你能不能尝试做十三个，十四个，这样就慢慢的提高的速度，练习爆发力需在体力充盈的条件下练习，提高才会明显，如果要增强力量，就是绝对力量了，这个力量跟速度力量有冲突，所以要均衡两者的关系再练效果会很好，常用的专业性绝对力量练习有递增法训练，就是重量一点一点的增加，总的来说你应该对力量有一个全面的认识后再练，相信你会少走弯路的。