我今年17，还想长身高，有什么强化的方法吗，1000分求回答

显示全部楼层 · 2009-6-28 19:36:56

还能长高，我有个同学和你差不多。。他是这么减肥长身高的：早晨起来慢跑1000米，然后在单杠上吊一段时间多做跳绳运动多打篮球多晒太阳多吃面食，少吃米饭睡前喝酸奶，不要喝纯牛奶

千问 · 2009-6-28 19:36:56

你好~~要想增高，应该多吃蛋白质能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。睡觉的时间你这个年纪以8小时为好，你可以参考下《人体排毒时间表》，我建议你23：00——7：00晚上9——11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。晚间11——1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1——3点：胆的排毒，需在熟睡中进行。凌晨3——5点：肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5——7点：大肠的排毒时间，应上厕所排便。早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。参考资料：http://www.qnw.com.cn/bbs/thread-2712-1-1.html

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千问 · 2009-6-28 19:36:56

多些户外运动常晒太阳要直接照射紫外线有助于维生素D的合成维生素D是钙吸收的必须微量元素要不然太纯的补钙是没用的

千问 · 2009-6-28 19:36:56

没有什么好的方法。。。。。不过只要多锻炼，比如打篮球之类的可能，还会再发育的（只是可能）再早点的话还好办，现在一般没有什么效果了注意，切记不要乱吃各类药品，听信各种广告，这对身体损害很大好好锻炼比什么都强

千问 · 2009-6-28 19:36:56

喝牛奶看每个人体制不一样有人喝豆浆，补钙北在买点田七炖海马！多晒太阳再跑步！一天2小时。做做瑜伽，打打篮球。这没法再详细了，你得付诸行动啊，不然光说不练就算本来有潜力长高也没什么用的。加油哦~~

千问 · 2009-6-28 19:36:56

不用太费心，你才17岁，还小，正是青春期长个子的时候，只要保证营养充足，经常运动，肯定能长高的。

千问 · 2009-6-28 19:36:56

大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁你还有长高的空间。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

千问 · 2009-6-28 19:36:56

首先，坚持锻炼，跑步，打篮球，最好了。其次是事物方面，牛肉记得要天天吃，早餐配合牛奶，鸡蛋。零食少吃，尽量别吃，要吃就吃些有营养价值的，KFC那种垃圾油炸以后别吃了。有害无益。还有就是水果，早餐吃的下的话，加个苹果也是不错的。平时呢网就少上上了，应为一直坐着对你身高没什么好处，除了打篮球还可以拉拉单杠。主要是一些，跳跃及拉伸运动。

千问 · 2009-6-28 19:36:56

因为你才17岁所以去坐坐瑜伽那个可以拉筋最少长2公分，我都22了练那个还长了1公分呢，去试试吧，加油哦多锻炼

千问 · 2009-6-28 19:36:56

吃花生羹