推荐心理因素失眠？

显示全部楼层 · 2018-1-16 19:51:00

推荐心理因素失眠？

发病时间：不清楚
推荐心理因素失眠？

补充说明：推荐心理因素失眠？

千问 · 2018-1-16 19:51:00

康高扬
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
建议，注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
2018-01-16 20:06
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千问 · 2018-1-16 19:51:00

查继红
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2018-01-16 20:04
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