推荐学生失眠？

显示全部楼层 · 2018-1-16 20:11:00

推荐学生失眠？

发病时间：不清楚
推荐学生失眠？

补充说明：推荐学生失眠？

千问 · 2018-1-16 20:11:00

李琳玲
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
您好，失眠原因很复杂，大致可分为4种.1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等.2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠.3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病.如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等.4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，
2018-01-16 20:25
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千问 · 2018-1-16 20:11:00

李琳玲
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。
2018-01-16 20:14
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