推荐躺下就心慌气短睡不着怎么办？

显示全部楼层 · 2018-1-23 18:20:00

推荐躺下就心慌气短睡不着怎么办？

发病时间：不清楚
推荐躺下就心慌气短睡不着怎么办？

补充说明：推荐躺下就心慌气短睡不着怎么办？

千问 · 2018-1-23 18:20:00

孟文石
主治医师
三甲

提问
听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2018-01-23 18:38
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千问 · 2018-1-23 18:20:00

丁雷明
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
你好，睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。
2018-01-23 18:30
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