推荐晚上醒了就睡不着？

显示全部楼层 · 2018-1-23 19:25:00

推荐晚上醒了就睡不着？

发病时间：不清楚
推荐晚上醒了就睡不着？

补充说明：推荐晚上醒了就睡不着？

千问 · 2018-1-23 19:25:00

赵丽
主治医师
三甲

提问
治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
2018-01-23 19:37
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千问 · 2018-1-23 19:25:00

柴月
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
建议患者要适量运动，多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。可以口服安眠补脑口服液治疗
2018-01-23 19:32
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