推荐晚上翻来覆去睡不着怎么回事

显示全部楼层 · 2018-1-23 19:18:00

推荐晚上翻来覆去睡不着怎么回事

发病时间：不清楚
推荐晚上翻来覆去睡不着怎么回事

补充说明：推荐晚上翻来覆去睡不着怎么回事

千问 · 2018-1-23 19:18:00

孙晓扎
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
你好，失眠是不好受，时间长了头也不晕很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用。
2018-01-23 19:30
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千问 · 2018-1-23 19:18:00

孙晓扎
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。
2018-01-23 19:25
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