推荐晚上睡觉总是睡不着？

显示全部楼层 · 2018-1-23 19:21:00

推荐晚上睡觉总是睡不着？

发病时间：不清楚
推荐晚上睡觉总是睡不着？

补充说明：推荐晚上睡觉总是睡不着？

千问 · 2018-1-23 19:21:00

黎永安
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
2018-01-23 19:32
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千问 · 2018-1-23 19:21:00

赵立垠
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
养成规律的作息习惯；下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。
2018-01-23 19:22
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