推荐晚上睡不着？

显示全部楼层 · 2018-1-23 19:33:00

推荐晚上睡不着？

发病时间：不清楚
推荐晚上睡不着？

补充说明：推荐晚上睡不着？

千问 · 2018-1-23 19:33:00

程银兵
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。
2018-01-23 19:51
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千问 · 2018-1-23 19:33:00

程银兵
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点
2018-01-23 19:47
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