推荐晚上睡不着早上起不来怎么办

显示全部楼层 · 2018-1-23 19:25:00

推荐晚上睡不着早上起不来怎么办

发病时间：不清楚
推荐晚上睡不着早上起不来怎么办

补充说明：推荐晚上睡不着早上起不来怎么办

千问 · 2018-1-23 19:25:00

荣慧敏
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
要多吃含有优质蛋白和维生素B族的食物，这是因为机体的消化酶主要是由蛋白质构成，加上维生素B族是辅酶。这两者加起来是减少机体压力最有效的。优质蛋白的食物是鸡鸭鱼肉，蛋类，奶类，豆类。含有维生素B族的是粗粮类，小米薏仁等和各种豆类。
2018-01-23 19:43
投诉

千问 · 2018-1-23 19:25:00

荣慧敏
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。
2018-01-23 19:42
投诉