推荐吴中如何调节失眠？

显示全部楼层 · 2017-12-6 11:26:00

推荐吴中如何调节失眠？

发病时间：不清楚
推荐吴中如何调节失眠？

补充说明：推荐吴中如何调节失眠？

千问 · 2017-12-6 11:26:00

闵真真
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
分析：你好，失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。多梦，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。建议：建议平时放松心情，睡前数小时避免使用咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。最好去吴中正规的大医院咨询后进行检查治疗。
2017-12-06 11:41
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千问 · 2017-12-6 11:26:00

闵真真
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
分析：寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。建议：身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。最好去吴中正规的公立医院咨询清楚后进行检查治疗。
2017-12-06 11:29
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