推荐头疼失眠是怎么回事？

显示全部楼层 · 2018-1-16 20:09:00

推荐头疼失眠是怎么回事？

发病时间：不清楚
推荐头疼失眠是怎么回事？

补充说明：推荐头疼失眠是怎么回事？

千问 · 2018-1-16 20:09:00

郑力行
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。再有偶尔的失眠不是真正的失眠，是情绪波动所致，所以不必太在意。持续两个月以上睡眠有问题才是失眠
2018-01-16 20:26
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千问 · 2018-1-16 20:09:00

郑力行
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
引起失眠的原因很多，相当大一部分是心理成因。比如最近一段时间有持续未缓解的压力；有焦虑情绪，因为担心睡不着而睡不着，明明很累了，大脑却无法松弛，导致入眠时间过长，更为焦虑。一般心理方面的成因所致，需要去探讨因为什么诱发的焦虑，构建有关睡眠的正确认知，学习放松的小技巧，即可有效缓解失眠症状。建议您寻求专业的心理医生的帮助。
2018-01-16 20:24
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